تعد الألياف أحد أنواع الكربوهيدرات التي لا يقوم الجسم بهضمها، ودائمًا ما تكون أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تكون فواكه منخفضة السعرات الحرارية، وهذا هو ما يجعلها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة والضرورية التي يحتاج إليها جسم الإنسان والتي لا غنى عنها.
أهم الفواكه التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد
الأفوكادو
كل مائة جرام من الأفوكادو يحتوي على ما يقرب من 6.7 جرام من الألياف الغذائية، وهذا هو ما أكدت عليه العديد من الدراسات، كما أن الأفوكادو يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا، وهذا هو ما يجعله هام جدًا في تقليل خطر التعرض للإصابة بالسمنة المفرطة، كما أنه يعد ضمن المصادر الغنية بالألياف الغذائية، التي يمكنها أن تزيد داخل الإنسان الشعور بالشبع وعد الرغبة في تناول الطعام باستمرار.
توت العليق
توت العليق يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فقد أكدت العديد من الدراسات على أنه يمكنه أن يحسن من حالة الكبد الدهني والسمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، كما أنه يمكنه أيضًا أن يقوم بتقليل الوزن وتقليل مستوى ثلاثي الجلسرين الكبدي.
الكيوي أيضًا من أنواع الفواكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية قابلة الذوبان وأيضًا الغير قابلة للذوبان، وتناوله يجعله يزيد لدى الإنسان شعور الشبع والامتلاء، كما أنه يحتوي أيضًا على إنزيم يعرف بأسم الأكتينيدين الذي يمكنه أن يساعد على الهضم.