هناك العديد من أنظمة الطعام المختلفة التي قد تساعد على إنقاص الوزن، بداية من دايت الكيتو وحتى نظام الصيام المتقطع، وهناك بالفعل من يستطيعون النجاح في القيام بهذه الأنظمة، وهناك أيضًا من يفشل من أول خطوة، وهذا يرجع إلى أن عملية فقدان الوزن ليست عملية سهلة أو بسيطة على الإطلاق، فهي عملية شاقة وتحتاج للكثير من المجهود.
كيفية إنقاص الوزن بشكل طبيعي
هناك العديد من الدراسات التي أكدت على وجود بعض العادات اليومية التي قد تحتاج إلى تغير لتستطيعي أن تنقصي من وزنك الكثير دون الحاجة لبذل أي مجهود، هذا بالإضافة إلى وجود العديد من الحيل التي يمكنك أن تقومي بها كي تتمكني من إنقاص وزنك بكل آمان، ومن هذه الحيل:
التنفس بعمق
أن التنفس بعمق من أهم الحيل التي يمكنك أن تقومي بها، بهو يساعد على خفض نسبة الكورتيزول بالجسم، والذي من المعروف عنه أنه هرمون يقوم بتنظيم زيادة الوزن والتوتر بالجسم، كما أن التنفس بعمق قد يكون سبب في زيادة نسبة الأكسجين، وبهذا يمكنك أن تقومي بتسريع عملية التمثيل الغذائي.
داومي على الجلوس بشكل مستقيم
قد يعتقد البعض أن الجلوس بشكل مستقيم أمر غير هام، ولكنه من أهم الطرق التي تساعد على فقدان الوزن، فالحفاظ على هذه العادة تساعد في تقليل نسبة الكورتيزول بالجسم، بالإضافة إلى أن القيام بها يحتاج منك بذل الكثير من الطاقة.
تناول الطعام الحار
ما لا يعرفه البعض أن الطعام الحار يحتوب على مادة الكابسيسين، وهذه المادة هي المسئولة عن تسريع حرق الدهون، هذا بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الدهون بالجسم، وهذا يرجع إلى أنه يقوم بتحفيز تدمير الخلايا الدهنية بصورة طبيعية.
تناولي طعامك أمام المرآة
هناك مقولة تؤكد على أن تناول الطعام أمام المرآة يساعد على إنقاص الوزن، وهذا بالفعل ما قد تم إثباته، فرؤية نفسك في المرآة أثناء تناول الطعام يساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام.
