أخبار عاجلة
براهيمي يواصل حملة الدفاع عن لقبه بنجاح -
حارس ليفربول على وشك دفع ثمن أخطائه! -

بيتي - رجيم الماء لإنقاص الوزن في 30 يوم

رجيم الماء لإنقاص الوزن هو الحل للتخلص من الوزن الزائد، أصبحت مشكلة السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل الرائجة التي تعاني منها السيدات بسبب تغير الهرومونات السريعة والمتقلبة لدى المرأة وأيضا لدى الرجال أصبحت هذه المشكلة منشرة عند الرجال وخصوصا عند منطقة البطن أو ما يعرف (بالكرش)، وأصبحت السيدات تخفي هذه المشكلة وراء ارتداء شداد الجسم أو ما يعرف (بالكورسيه)، ولا يلتفتون إلى حل المشكلة الأساسية وهي السمنة لأن أغلبنا لا يستطيع الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والمرهقة أو اتباع نظام غذائي قاسي، لذا سنقد لكم اليوم حصريا على شبكة مبينات الإخبارية الطريقة الأمثل لإنقاص الوزن وحرق الدهون بالماء.

رجيم الماء لإنقاص الوزن:

رجيم الماء هو نظام للتخسيس يعتمد على ملئ المعدة بالماء بأكبر قدر ممكن لتجنب الشعور بالجوع وتناول كميات قليلة جدا من الطعام بالإضافة للفوائد العديدة التي سيكتسبها الجسم من الماء، ونضارة البشرة وشدها بالإضافة لتخليص الجسم من السموم(الديتوكس). والعمل على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض في الجسم، فالماء بجانب فائدتها في إنقاص الوزن إلى أن فائدتها في تنقية الجسم وصفاء البشرة وإخفاء عيوبها وعلاج ما يسمى بالسيلوليت رهيب.

 

 

طريقة تطبيق رجيم الماء:

نأتي هنا إلى كيفية تطبيق هذا النظام، أول خطوة هو حساب الطول والوزن لأننا سنحتاج لكل كيلو بالجسم كمية معينة من الماء سنوضحها بالصور أسفل الشرح. وهنا نأتي لكيفية القيام بهذا النظام، أولا قبل تناول أي وجبة نشرب بما يعادل 1 لتر من الماء، ستشعر بامتلاء المعدة وعدم الرغبة في الطعام، ثم ننتظر من نصف ساعة إلى 45 دقيقة ونقوم بتناول الوجبة الرئيسية كما هو موضح.

 

وجبة الإفطار وهي كالأتي: طبق من السلطة الخضراء + بيضة مسلوقة + قطعة صغيرة من العيش البلدي.

وجبة الغداء: قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك مسلوق أو مشوي بدون أي زيوت أو سمن + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة.

وجبة العشاء: تفاحة خضراء + كوب من الزبادي ويضاف عليه نصف ليمونة.

ملاحظات يجب اتباعها أثناء فترة الرجيم:

الاستمرار في هذا النظام سيكون لمدة شهر ويمكن استبدال الوجبات السابقة كما تحب ولكن مع مراعات الملاحظات الأتية:

1- يمكن استبدال السلطة الخضراء بسلطة الفواكه أو ما يعرف (بالفروت سلات).

2- تجنب السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة وخصوصا المواد الدهنية.

3- المشي يوميا بما يعادل 30 دقيقة لزيادة حرق السعرات بالجسم.

4- النشويات مثل الأرز والمكرونة لا تزيد عن ثلاث ملاعق، والخبر لا يزيد عن نصف رغيف.

5- يمكن استبدال التفاح بالكمثرى، واستبدال وجبة الإفطار بالتونة المصفاه من الزيت بجانب السلطة.

6- تجنب المسبكات واللحوم المقلية ويجب نزع الجلد منها.

 

*واليك بعض الوجبات يمكنك الأختيار من بينها:


اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق اخبار المشاهير - داليا البحيرى تعلن انطلاق تصوير الجزء الرابع من "يوميات زوجة مفروسة"
التالى ثقافة وفن - شاهد.. شاكيرا تتألق فى إطلالة جذابة على البحر خلال تصوير كليب جديد